Zo kom je de zomer door zonder extra kilo's

SLIM GENIETEN

Zo kom je de zomer door zonder extra kilo's

De zomertijd staat weer voor de deur, we zijn al tijden bezig om zomerfit te worden. De zon begint te schijnen en het is de tijd van terrasjes, ijsjes, barbecue-avonden en vakanties. Heerlijk natuurlijk! Maar veel vrouwen merken na de zomer dat de weegschaal toch wat extra kilo's laat zien.

Ik heb hier een paar slimme keuzes op een rijtje gezet zodat je volop kunt genieten
én je gezonde leefstijl vasthouden.

Geniet bewust

Een ijsje op een warme dag of een gezellige barbecue met vrienden hoort bij de zomer. Het gaat niet altijd om perfect eten, maar wel om bewust genieten.
Kies waar je echt zin in hebt, is het qua cijfer onder een 8, sla je het over, is het boven een 8 eet dan zonder schuldgevoel dat lekkere ijsje (met slagroom).

Blijf in beweging

Vakantie betekent niet dat je uren in de sportschool moet staan. Maar als je nu alweer maanden voor de zomer bezig bent om een je lijf ‘summer ready’ te krijgen, dan neem ik aan dat je goede gewoonte ‘ochtendwandeling’ er lekker in zit, dus hou daar tijdens de vakantie gewoon lekker aan vast. Of huur een fiets, verken een stad te voet. Uiteindelijk is het vaak zo dat je op vakantie zelfs meer beweegt dan thuis.

Drink voldoende water

Klinkt cliché... Bij warm weer heeft je lichaam extra vocht nodig. Daarnaast wordt dorst regelmatig verward met trek. Neem daarom altijd een flesje water mee wanneer je op pad gaat. Hydrateren is de sleutel.

Houd vast aan de 80/20-regel

Probeer ongeveer 80% van de tijd gezonde keuzes te maken en geniet de overige 20% zonder schuldgevoel. Zo blijft er ruimte voor dat ijsje, dat drankje of die barbecue. Heeft wat weg van ‘geniet bewust’, nummer 1. Maar echt, het helpt!

Denk in gewoontes, niet in dagen

Één uitgebreide barbecue maakt je niet zwaarder. Net zoals één salade je niet direct fitter maakt. Dus één rustige dag maakt je niet dik, en één actieve dag maakt je niet slank. Het zijn je gewoontes op de lange termijn die het verschil maken. Dus ook die ene vakantie zou je niet 10kg zwaarder moeten maken.

Uiteindelijk draait zomer en vakantie om genieten, echt! Lekker ontspannen en mooie herinneringen maken. Gun jezelf die momenten. Maar probeer niet te vergeten, dat je ook kunt leren enorm te genieten van gezonde keuzes!

Door bewust te eten (te kiezen), voldoende te bewegen en niet in een
"alles-of-niets-denken te vervallen", kun je de zomer prima doorkomen zonder extra kilo's.

Liefs en fijne vakantie,
Geniet!

BU2DAY4LIFE

Contact

Vragen? Let me know!

Gebruik het contactformulier
Of een persoonlijk bericht via

© 2025. All rights reserved.