Waarom alles-of-niets denken je grootste valkuil kan zijn
Denk jij vaak dat je het óf helemaal goed moet doen, óf helemaal niet? Dan ben je niet de enige. Ontdek waarom alles-of-niets denken je kan tegenhouden en hoe kleine stappen juist zorgen voor blijvende resultaten.
Wil je niet alleen lezen over kleine stappen, maar ze ook écht gaan zetten?
Dan is mijn 14-daagse online cursus misschien iets voor jou. Met praktische opdrachten, waardevolle informatie en inspirerende audio's ontdek je dat een gezonde leefstijl niet draait om een perfect leven, maar om kleine keuzes die je kunt volhouden.
Want blijvende verandering begint vaak niet met alles in één keer omgooien.
Die begint met de eerste kleine stap.
"Dit keer ga ik het écht goed doen."
Ik hoor het mezelf ook nog regelmatig zeggen!
“Vanaf nu ga ik gezonder eten. Meer bewegen. Minder snoepen. Vaker op tijd naar bed.”
En dan gebeurt het.
Eerst sla je 1 training over; door het ‘slechte weer’.
Je 3e taartje deze week al; ‘omdat er toevallig 3 jarige waren’.
“Laten we dan ook nog maar een pizza bestellen”.
En ineens voelt het alsof alles mislukt is.
Welkom in de wereld van het alles-of-niets denken.
Wat is alles-of-niets denken?
Alles-of-niets denken betekent dat je situaties beoordeelt in uitersten.
Je hebt óf een perfecte dag, óf een slechte dag.
Je bent óf succesvol bezig óf je hebt volledig gefaald.
Maar de werkelijkheid zit meestal ergens daartussen!
Waarom is dit dan toch zo een valkuil?
Wanneer je denkt in uitersten, wordt één minder gezonde keuze al snel een reden om helemaal af te haken.
Een koekje wordt een hele zak koekjes.
Een gemiste wandeling wordt een week niet bewegen.
Een drukke dag wordt een excuus om alles los te laten.
Niet omdat je geen discipline hebt, maar omdat je jezelf onbewust vertelt dat het toch al mislukt is.
Kleine stappen tellen ook
Maar een gezonde leefstijl wordt niet opgebouwd door een paar perfecte weken!
Het zijn juist de kleine keuzes die je iedere dag opnieuw maakt:
Dat ene extra glas water drinken
Die 10 minuten wandelen
Een keer eerder naar bed gaan
Een lekker stuk fruit kiezen in plaats van een koek
Misschien lijken dit kleine dingen, maar op de lange termijn maken ze een groot verschil.
Goed genoeg is vaak beter dan perfect
Veel vrouwen wachten op het perfecte moment.
“Wanneer het rustiger is begin ik.”
“Wanneer ik meer tijd heb."
Of;
"Het moet even vakantie zijn geweest."
Maar het perfecte moment van starten bestaat niet.
Een wandeling van 15 minuten is beter dan helemaal niet wandelen.
Een gezonde lunch is waardevol, ook als het avondeten minder gezond is.
En een drukke week betekent niet dat je opnieuw hoeft te beginnen.
Liefs Sandra
BU2DAY4LIFE
Stel jezelf liever een andere vraag
In plaats van: "Heb ik het vandaag alles gedaan zoals het hoort?"
Kun je jezelf afvragen: "Welke gezonde keuze heb ik vandaag gemaakt? Of kan ik vandaag nog maken!"
Dat zorgt voor een heel andere mindset.
Niemand maakt altijd de beste keuzes. Niemand eet altijd gezond. Niemand beweegt iedere dag optimaal.
De mensen die op de lange termijn succes ervaren, zijn vaak niet de mensen die alles altijd goed doen,
maar wel de mensen die op de lange termijn hebben volgehouden.
Het zijn juist die mensen die na een minder goede dag gewoon weer doorgaan.
Je goede-gewoontes bepalen uiteindelijk het resultaat!
Contact
Vragen? Let me know!
Gebruik het contactformulier
Of een persoonlijk bericht via
© 2025. All rights reserved.
