Wat Netflix, koekjes en een dekentje gemeen hebben
Waarom grijpen we na een drukke dag naar Netflix, koekjes of de bank? Ontdek hoe comfortgedrag en gewoontes werken en leer herkennen wat je écht nodig hebt.
Je kent het vast.
Na een drukke dag plof je op de bank, trek je een dekentje over je heen en zet je Netflix aan. Misschien pak je er iets lekkers bij.
Eindelijk even niets hoeven, niets oplossen en voor niemand klaarstaan.
Heerlijk, toch? En soms is dat ook precies wat je nodig hebt. Maar wat als je merkt dat je bijna iedere avond op dezelfde manier ontspant, terwijl je je de volgende ochtend nog steeds moe of onrustig voelt? Dan is het misschien interessant om eens te kijken naar wat er achter dat gedrag zit.
Want Netflix, koekjes en een dekentje hebben iets gemeen:
ze kunnen je op korte termijn een prettig gevoel geven.
En precies dat maakt ze zo aantrekkelijk.
Goed voor jezelf zorgen begint niet op de bank
Uiteindelijk ontdek je misschien dat je vooral 's avonds naar comfort zoekt omdat je overdag weinig ruimte voor jezelf maakt.
Je zegt overal ja op, houdt veel ballen in de lucht en schuift je eigen behoeften steeds een stukje op.
Dan zit de verandering misschien niet in je avondroutine,
maar in de manier waarop je overdag met je tijd, energie en grenzen omgaat.
Dat is ook waar een gezonde leefstijl over gaat.
Niet alleen over voeding en beweging, maar ook over stress, slaap, herstel en de gewoontes
die je dagelijks helpen of juist in de weg zitten.
Bij BU2DAY4LIFE kijk ik daarom graag naar het totaalplaatje.
Tijdens mijn 1:1 coaching onderzoeken we samen welke patronen invloed hebben op jouw leefstijl en
waar voor jou ruimte ligt voor verandering.
Met praktische kennis, persoonlijke begeleiding en kleine, haalbare stappen die passen bij jouw leven.
Geen streng schema en geen alles-of-niets aanpak!
Ben jij benieuwd wat 1:1 coaching voor jou kan betekenen?
Bekijk de mogelijkheden bij BU2DAY4LIFE en plan een kennismaking.
Dan ontdekken we samen waar jij behoefte aan hebt en of mijn begeleiding bij jou past.
En voor vanavond? Geniet gerust van dat dekentje, die serie en dat koekje.
Je hoeft niet alles in één keer te veranderen.
Soms begint goed voor jezelf zorgen gewoon met begrijpen waarom je doet wat je doet!
Liefs San
BU2DAY4LIFE
Waarom we doen wat we doen
Ons brein leert van ervaringen. Als bepaald gedrag ons een fijn gevoel geeft of spanning tijdelijk vermindert, onthouden we dat. De volgende keer dat we ons moe, gestrest of verveeld voelen, ligt dezelfde reactie al snel voor de hand. Zo kan gedrag een gewoonte worden:
je doet het steeds vaker zonder er bewust bij stil te staan.
Denk maar eens aan thuiskomen na een drukke werkdag. Je hoofd zit vol, je hebt de hele dag van alles geregeld en voor je het weet zit je op de bank met iets lekkers. Het geeft even rust of voldoening. Dat prettige gevoel kan ervoor zorgen dat je dit patroon blijft herhalen.
Daar hoeft niets verkeerd aan te zijn. Gewoontes maken ons leven makkelijker en ontspanning is belangrijk. Het wordt vooral interessant wanneer je merkt dat je steeds hetzelfde doet, terwijl het je niet meer geeft wat je eigenlijk nodig hebt.
Comfort zoeken of een behoefte uitstellen?
Soms eten we omdat we trek hebben of omdat we bewust willen genieten. Op andere momenten zoeken we eten, afleiding of ontspanning om met onze gevoelens om te gaan.
Dat noemen we bij eten ook wel emotioneel eten.
Misschien heb je een vervelende dag gehad en helpt chocolade je om even te ontspannen. Of je zet een serie aan omdat je geen zin hebt om na te denken over alles wat nog op je wacht. Dat kan tijdelijk verlichting geven, maar het neemt de oorzaak van je stress of vermoeidheid niet automatisch weg.
Stel dat je eigenlijk behoefte hebt aan rust, maar jezelf daar overdag nauwelijks de ruimte voor geeft. Dan probeer je misschien 's avonds bij te komen met een serie en iets lekkers. Je krijgt even een fijn gevoel, maar als je ondertussen veel te laat naar bed gaat, ben je de volgende dag mogelijk opnieuw moe.
En zo herhaalt het patroon zich.
De oplossing is dan niet om jezelf de koekjes te verbieden of Netflix af te zweren.
Het helpt je beter om te onderzoeken welke behoefte eronder zit.
Een kleine pauze kan al verschil maken
De volgende keer dat je automatisch naar de koekjestrommel of de afstandsbediening grijpt, probeer dan eens even stil te staan. Niet om jezelf te corrigeren, maar om nieuwsgierig te zijn naar je eigen gedrag.
Vraag jezelf af:
Wat voel ik?
Ben ik moe, gespannen, verveeld of heb ik gewoon zin in iets lekkers?Wat heb ik nodig?
Wil ik ontspannen, mijn hoofd leegmaken, iets verwerken of even aandacht voor mezelf?Wat zou mij helpen?
Misschien is dat een koekje op de bank. Misschien heb ik meer aan een wandeling, een gesprek, een rustige avond of op tijd naar bed gaan.
Je hoeft niet altijd een andere keuze te maken, dat is niet wat ik bedoel. Maar juist door zonder oordeel te kijken naar wat je doet, leer je je eigen patronen beter begrijpen. En dat geeft je meer mogelijkheden om bewust te kiezen.
Contact
Vragen? Let me know!
Gebruik het contactformulier
Of een persoonlijk bericht via
© 2025. All rights reserved.
