Beweeg jij genoeg? Doe deze simpele zelftest
Beweeg jij eigenlijk genoeg voor een goede gezondheid? Met deze simpele zelftest ontdek je in slechts een paar minuten hoe actief jouw leefstijl is en waar nog winst te behalen valt.
Geef jezelf 1 punt voor iedere vraag die je met 'ja' kunt beantwoorden.
BU2DAY4LIFE
Beweegtest
Een gezonde leefstijl gaat niet alleen om sporten, het gaat ook om voeding, stress-reductie, hormonen en al die dingen graag in balans. Het gaat om kleine keuzes die je dag na dag herhaalt. Kijk daarom niet alleen naar je score, maar vooral naar de vraag:
Welke kleine stap kan ik vandaag zetten om iets meer te bewegen dan gisteren?
Uiteindelijk zijn het juist die kleine gewoontes die op de lange termijn het grootste verschil maken.
Liefs,
BU2DAY4LIFE
Vandaag een interactieve blog. Je mag zelf aan de slag!
Beweeg jij genoeg? Doe eens lekker ouderwets een zelftest!
We weten namelijk allemaal dat bewegen belangrijk is. Toch blijkt het in werkelijkheid soms lastig om in te schatten of we eigenlijk wel genoeg bewegen.
Misschien maak je regelmatig een wandeling, fiets je naar de supermarkt of ben je de hele dag druk in de weer. Maar wat telt er nu mee als ‘bewegen’?
En wanneer beweeg je écht voldoende om te zeggen; ik heb een gezonde leefstijl?!
Doe onderstaande zelftest en ontdek hoe jij ervoor staat.
Vraag 1:
Beweeg ik minimaal 30 minuten per dag?
Denk aan wandelen, fietsen, tuinieren, huishoudelijke activiteiten of sporten.
Vraag 2:
Sta ik ieder uur even op als ik veel zit?
Langdurig zitten heeft negatieve effecten op je gezondheid, zelfs als je daarnaast sport.
Vraag 3:
Maak ik minimaal 2 keer per week een stevige wandeling of andere activiteit waarbij mijn hartslag omhoog gaat?
Vraag 4:
Doe ik minimaal 2 keer per week iets voor mijn spierkracht?
Denk aan traplopen, krachttraining, oefeningen thuis of werken in de tuin.
Vraag 5:
Voel ik me na een dag meestal energiek in plaats van uitgeput?
Vraag 6:
Kies ik regelmatig voor de trap in plaats van de lift?
Vraag 7:
Wandel of fiets ik regelmatig korte afstanden in plaats van de auto te nemen?
Vraag 8:
Heb ik de afgelopen week minimaal één activiteit gedaan waar ik echt plezier uit haalde?
Wat zegt jouw score?
0 – 3 punten
Er liggen mooie kansen om meer beweging in je dagelijks leven te brengen. Begin klein. Een extra wandeling van 10 minuten per dag kan al verschil maken.
4 – 6 punten
Je bent goed op weg. Waarschijnlijk beweeg je regelmatig, maar er zijn nog een paar eenvoudige verbeterpunten die je gezondheid extra kunnen ondersteunen. Vul je beweegpatroon bijvoorbeeld aan met wat krachttraining.
7 – 8 punten
Geweldig! Bewegen lijkt een vast onderdeel van jouw leefstijl te zijn. Blijf vooral doorgaan en zorg ervoor dat je kiest voor activiteiten die je leuk vindt. Haal het beste uit jezelf.
Veel vrouwen denken dat sport alleen telt als je sport. Maar dat is niet helemaal waar. Iedere stap telt namelijk.
Een wandeling na het eten, de trap nemen, een stukje fietsen of even tuinieren: het draagt allemaal bij aan een gezonde leefstijl.
Het belangrijkste is niet hoe fanatiek je bent met sporten, maar hoe consistent je bent.
Contact
Vragen? Let me know!
Gebruik het contactformulier
Of een persoonlijk bericht via
© 2025. All rights reserved.
